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Impossible de résister à ces Panna Cotta aux graines de chia & framboises 👌 Pour 4 verrines, il faudra: 🔅300 ml de lait 🔅200 ml de crème légère liquide 🔅2 g d’agar agar 🔅15 g de graines de chia ♨️Chauffer la préparation 2 minutes 🔅200 g de framboises #pannacotta #dessert #healthyfood #recette

Dans cette vidéo je vous explique comment j’ai perdu 7 kg en 3 mois et mon nouveau défi 😀 Quelles sont les personnes motivées qui souhaitent retrouver la ligne avant l’été ?? Mettez GO en commentaire 🙌 Motivons-nous ensemble 👊💪 #motivation #fit #moveyourbody #mincirsansregime #perdredupoids #mincirsansregime #resterenforme #musculation #fitness #miveyourfit #MYF #perdredupoids #perdredugras #avantapres #recetteigbas #recettes #seche #regime #programmeminceur #abdos #cardio

Vous êtes très nombreux à me demander la recette qui m’a aidé durant ma perte de poids (7 kg de perdus en 3 mois il y a plus de 4 ans et rien repris depuis). C’est ce petit-déjeuner qui évite les fringales et donc aide à la perte de poids 😊 Pour 1 personne: 👉 364 calories 👉 14, 3 g de protéines 👉 15,2 g de lipides 👉 42,1 g de glucides Il faudra: ✅ 60 g banane écrasée ou compote de pomme SSA ✅ 30 g de flocons d’avoine ✅ 1 œuf entier ✅ 50 ml de lait végétal SSA ✅ 15 g de pépites de chocolat 70 % de cacao ♨️ Cuisson : 3 minutes à 900 W au micro-ondes ou 20 minutes à 180° ou 4/5 minutes dans une poêle à pancakes. J’utilise le lait et les flocons d’avoine @koro_fr 👉 5% de réduction sur ta commande avec le code CUISINESAINE5 J’accompagne également mon bol cake de l’élixir bio de chez @amoseeds qui est source de vitamine C qui contribue à réduire la fatigue 👉 10% de réduction avec le code CS10 #fit #musculation #minciravecplaisir #mincirdurablement #mincirsansregime

Pour ceux qui me suivent depuis plus de 11 ans maintenant sur les réseaux sociaux, vous savez que je vous partage très peu de ma vie privée. Aujourd’hui est une journée de deuil pour ma famille et moi. Je vais accompagner mon Pépé jusqu’à sa dernière demeure. 101 ans de vie. 9 enfants et une tribu de petits-enfants et arrières petits-enfants. Une vie de labeur passée dans les champs et les vignes qu’il aimait tant. Cette photo est la dernière que j’ai prise de nous deux il y a à peine 15 jours. Ce fut notre plus belle journée de partages et confidences. Repose en paix Pépé. Je t’aime.

Pour réaliser ces délicieux Bounty encore meilleurs que dans le commerce, moins sucrés et en version végane et sans gluten, il te faudra : 🌱200 g de noix de coco râpée 🩷 🌱200 g de yaourt végétal à la noix de coco 🌱20 g de sirop d’agave 🩷 🌱200 g de chocolat 🌱10 g d’huile de coco 🩷- 10% chez @prozisfrance + des 🎁🎁 avec le code CUISINESAINE10 Avec les quantités indiquées, tu vas pouvoir faire 12 barres coco / chocolat 😋 #recette #vegan #veganrecipes #glutenfree #sansgluten #sanslactose #bounty #collaborationcommerciale

Il te faudra moins de 5 minutes pour réaliser ce délicieux porridge qui constituera un petit déjeuner équilibré et sain. Pour une personne, il te faudra : 🌱40 g de flocon d’avoine 🌱15 g de graines de chia 🌱250 ml de lait 🌱40 g de fromage blanc ♨️ 1 minute 30 au micro-ondes à 900W. Sur le dessus: le fruit de ton choix et pour la touche sucrée quelques pépites de chocolat 😋 #porridge #porridgebowl #porridgelover #reequilibragealimentaire #reequilibrealimentaire #bienmanger #mangermieux

Pour réaliser ce velouté aux fanes de radis, il vous faudra : 🌱1 botte de fanes de radis 🌱250 g de pommes de terre 🌱250 g de carottes 🌱1 litre d’eau 🌱1 cuillère à café gros sel ♨️10 minutes en mode sous pression au Cookéo ou 20 minutes dans un faitout. Bonne dégustation 😋 repaseconomique #eco #moinscher #bienmanger #recetteeconomique #sansgluten #glutenfree #healthy

Voici une astuce qui vous permettra d’accompagner votre riz avec des légumes en peu de temps. Bien rincer le riz sous l’eau avant de le faire cuire. Bon appétit. Abonne-vous pour plus d’astuces & recettes ☺️ #tips #tipsandtricks #astucesinstagram #astuces #cuisine

Mes crêpes roulées en cigare 😋 Je vous ai mis ma recette en dessous. Je compte sur vous pour mettre un 🩷en commentaire si vous aussi, vous adorez les crêpes 🙏🥞 #recettefacile #recettemaison #recette #faitmaison maison Pour réaliser 10 grandes crêpes, il vous faudra: 🌱250 g de farine d’épeautre 🌱4 œufs entiers 🌱500 g de lait de soja à la vanille 🌱25 g de sucre (sirop d’érable pour moi) 🌱1 pincée de sel Cette recette est extraite du blog « Les petites idées culinaires de Chris Andco » 1- Dans un saladier, mélanger au fouet la farine avec le lait, le sirop d’érable et le sel. 2- Dans un petit saladier, fouetter les œufs et les incorporer au premier saladier. 3- Bien fouetter voire mixer pour qu’il n’y ait aucun grumeau. 4- Huiler légèrement une poêle à crêpe et bien la faire chauffer avant de commencer la cuisson de vos crêpes des deux côtés. 4- Rouler les crêpes en refermant deux extrémités sur 2 cm puis en enroulant les deux autres bouts. Pour constituer un petit déjeuner ou une collation équilibrée, ajouter une boisson chaude (thé, infusion ou café) et des fruits.

Voici une idée de repas express mais équilibré pour une personne. C’est un mille-feuille de pommes de terre aux crudités. Ce déjeuner se mange tiède, c’est franchement délicieux ! Pour une personne, il te faudra : 🌱1 pomme de terre moyenne 🌱60 g de gruyère râpé 🌱20 g de fromage frais 🌱4 feuilles de salade verte 🌱1/2 carotte 🌱 1 tranche de jambon blanc ou du saumon fumé ou un œuf dur. Ce n’est pas la peine de saler puisque le fromage l’est déjà suffisamment. J’ai utilisé ma râpe super pratique @prozisfrance 💙 pour râper ma carotte. ♨️Cuisson: 15 minutes à 180° dans le AIRFRYER @cosori.fr 🤎ou 20 minutes à 180° dans un four traditionnel préalablement chauffé. 💙- 10% sur tout le site Prozis 👉 CUISINESAINE10 🤎 - 20% sur tout le site COSORI 👉🏻 CHRISCOSORI #recette #codepromo #reequilibragealimentaire #mangersain

Pour réaliser 9 muffins chocolat coco, il te faudra : 📍 2 œufs 📍50 g d’huile de coco 📍20 g de sucre de fleur de coco 📍60 g de farine (oats + whey Prozis pour moi) 📍1 cuillère à café de bicarbonate de sodium 📍60 g de noix de coco râpée 📍1 cuillerée à soupe d’extrait de vanille liquide 📍100 g de fromage blanc 📍20 g de pépites de chocolat ♨️ 20 minutes à 180° 💙- 10% chez @prozisfrance 👉 CUISINESAINE10 prozis.com/y5G0

Tu vas pouvoir régaler deux personnes avec ce petit gâteau au chocolat express et hyper moelleux, on dirait un vrai nuage ! En plus, il est sans gluten !! Pour 2 personnes, tu vas prendre : 🌱50 g de banane 🌱1 œuf 🌱30 g de farine de riz 💙 🌱10 g de cacao en poudre non sucré @amoseeds 🩷 🌱1/2 cuillère à café de bicarbonate de sodium ou une cuillère à soupe de levure chimique pour le Topping, j’ai ajouté le nappage, chocolat, blanc noisettes @prozisfrance 💙 ♨️cuisson: 2 minutes à 900 W au micro-ondes ou 15/20 minutes dans un four traditionnel préalablement chauffé. 🩷- 10% chez Amoseeds 👉 CS10 💙- 10% sur tout le site @prozis 👉 CUISINESAINE10 #recette #reequilibragealimentaire #petitdejeuner #healthy #perdredupoids #collaborationcommerciale