Adéla Prokůpková IHP | intuitivní stravování

Vítej v OASE 💗   V bezpečném prostředí, ve kterém ti pomůžeme zbourat nefunkční myšlenkové vzorce a naučíme tě pracovat se stravováním tak, aby fungovalo ve tvůj prospěch, nikoliv proti tobě. Stavíme na principech intuitivního stravování, svobodě, pochopení a laskavému přístupu ke svému tělu i sobě sama. Co ti v OASE můžeme nabídnout? 🔖 e-book „Od rozloučení se s dietní kulturou až po intuitivní stravování“ zcela zdarma 🔖 program „Sbohem, dietní kulturo“, který pracuje s prvními kroky intuitivního stravování 🔖 individuální spolupráce s našimi expertkami na intuitivní stravování   🔗 Utíkej do našeho BIA a objev všechny možnosti, které máš v naší OASE k dispozici! #jezsvobodne #svobodnestravovani #intuitivnistravovani #dieta #antidiet #antidietcoach #vyzivovycoach #oasacoaching #vyziva #foodfreedom #coaching #coach

Čas nezastavíme, ale můžeme rozhodnout, jak ho budeme trávit. Často se věnujeme povinnostem, jiným lidem, neustálému pohybu vpřed – ale kdy naposledy jste se zastavili a věnovali čas jen sami sobě? Chvíle pro sebe pro mě pokaždé znamená něco jiného. Někdy si ho dopřeji v klidu u oblíbeného seriálu, s knížkou nebo na procházce. Jindy ho nejvíc vnímám ve chvílích s rodinou, kdy dokážu úplně vypnout. To nejdůležitější ale je, aby mi v ten moment bylo dobře – jen tak má čas pro sebe skutečný smysl.🌹 @vichylaboratoires Collagen Specialist 16 se stal součástí mé každodenní péče. Díky technologii Co-Bonding stimuluje 16 typů kolagenu, posiluje jejich vazby a pomáhá udržet pleť pevnou a pružnou. Je lehký, rychle se vstřebává a podporuje přirozené procesy pleti bez zbytečné zátěže.💡  Péče o pleť není jen estetická záležitost – je to respekt k vlastnímu tělu a vědomé rozhodnutí dopřát si to, co nám dělá dobře.  Ať už je to výživa, pohyb nebo malý rituál, který nám pomáhá cítit se lépe. #MEandMYCOLLAGEN #vichylaboratoires #vichy #liftactiv #collagenspecialist #liftactivcollagenspecialist16 #spoluprace

🌟 Díky intuitivnímu stravování je pro vás skutečně možné: 🍫 Mít doma svou oblíbenou sladkost, aniž byste nad ní neustále přemýšlely a musely ji hned sníst. 🍝 Poslouchat své tělo a vybrat si jídlo, na které máte opravdu chuť a které uspokojí vaše potřeby. 😴 Vědět, kdy tělo potřebuje pohyb a kdy naopak odpočinek, a umět těmto signálům naslouchat, bez výčitek. Každý malý krok směrem k větší svobodě, laskavosti k sobě a svému intuitivnímu já se počítá. 🫂 Pojďte jednou provždy odmítnout dietní mentalitu, přestat řešit neustálé výkyvy na váze a osvobodit se od kompenzování toho, co jste snědly. 🥗 Napište do komentářů “SVOBODA” a vstupte do našeho interaktivního videoprogramu Sbohem, dietní kulturo!, ve kterém vám na vaší cestě za opravdovým zdravým životním stylem bez omezujících stravovacích pravidel budeme oporou. 🩷 #jezsvobodne #svobodnestravovani #intuitivnistravovani #dieta #restrikce #antidiet #antidietcoach #oasacoaching #vyzivovycoach #vyziva #foodfreedom #hubnuti #lepsivztahkjidlu #sketch

Nielen samotné jedlo, ale najmä osobný vzťah k jedlu je naším zrkadlom.🥗🤝 Výživová koučka Adéla Prokůpková sa špecializuje na intuitívne stravovanie bez strachu, zákazov, prehnaného váženia či neustáleho listovania v kalorických tabuľkách. Na sociálnych sieťach zdieľa zdravý prístup k stravovaniu a okrem iného odkrýva aj oponu anorexie, bulímie či záchvatového prejedenia. 📲 Celý článok nájdeš na @istream.sk , link v BIO 👉🏼 Sleduj @istream.sk pre tvoju dennú dávku informácií. #istream #istreamsk #spravy #domacespravy #info #spravyzdomova #rozhovor 📸: Instagram/ @prokupkova.adel

Jediný způsob, jak vyhrát nad jídlem… je přestat s ním bojovat. Komplikovaný vztah k jídlu často není jen o jídle samotném. Jídlo se může stát nástrojem, jak zvládat stres, nepříjemné emoce nebo pocit ztráty kontroly. Tyto vzorce však neřeší skutečné příčiny – často nenaplněné potřeby, jako je podpora, uznání nebo přijetí. V terapeutickém přístupu, například v intuitivním stravování, se nepracuje s bojem – pracuje se s pochopením. Když přestaneme bojovat s jídlem, otevíráme prostor pro nové, posilující způsoby, jak zvládat emoce a naplňovat své potřeby. Jídlo přestává být nepřítelem a stává se jedním z nástrojů, jak pečovat o své tělo i mysl. 🍃 První krok může být právě to – přestat bojovat a začít své tělo vnímat jako domov, který si zaslouží péči. 💛

Poruchy příjmu potravy: Příběhy za statistikami Poruchy příjmu potravy nejsou jen otázkou jídla nebo tělesné hmotnosti. Jsou výsledkem komplexní souhry genetiky, prostředí, výchovy a zkušeností, které nás formují. Jak řekla Cynthia Bulik: „Geny nabijí zbraň, ale prostředí stiskne spoušť.“ Jedna z mých klientek sdílela, jak už na základní škole čelila šikaně kvůli změnám svého těla. Komentáře o její celulitidě a každodenní zesměšňování hluboce ovlivnily její vnímání sebe samé. Takové zážitky, v kombinaci s dalšími faktory, přispěly k rozvoji bulimie a záchvatovitého přejídání. Poruchy příjmu potravy nejsou selháním jednotlivce ani čistě fyzickým problémem. Jsou multidisciplinární výzvou, která vyžaduje citlivý přístup a spolupráci odborníků z různých oblastí. S klientkou jsme spolupracovaly od chvíle, kdy byla ve stabilizované fázi a zaměřily jsme se na řešení následků PPP a budování zdravého vztahu k tělu a jídlu. #Sitotakneber #Nemysleljsemtozle

Není chvályhodné, že ve svých očích, a možná i v očích ostatních, nesáhnete po jídle venku, i když máte hlad, protože „není dostatečně zdravé“. Za co vám naopak tělo poděkuje? Že se najíte. Protože máte hlad. Ať je to cokoliv. Protože to je zdravé. Co není zdravé? Hladovění. Není fakt na hlavu, že to společnost často vnímá naopak?🥲

Chtěli byste začít s intuitivním stravováním, ale bojíte se, že když opustíte přísná omezení v jídle, přiberete? Spoustu mých klientů má podobné obavy, ale společně pracujeme na tom, aby se postupně vzdali myšlenky, že musí mít kontrolu nad váhou svého těla. 📍Vaše tělo má metabolický set point – bod, který je pro něj přirozený a nejpohodlnější, ať se vám to líbí, nebo ne. Vaše tělo přesně ví, jak si tuto rovnováhu udržet. Váha, která je pro vaše tělo nejpohodlnější, mu umožní správně fungovat a zajistí, že vaše tělo i mozek budou pracovat na plný výkon. Podle mě se nám tělo tak trochu směje, jestli si myslíme, že jeho váhu máme plně pod kontrolou – naše tělo je tak inteligentní, že nepotřebuje naše zásahy a restrikce, aby fungovalo správně. Přirozeně nechce být ani podvyživené, ani obézní.👍🏼 Proto se snažím šířit povědomí o tom, že nemá cenu se neustále snažit ho „správně regulovat“, abychom nepřibrali spoustu kil. 📣 1️⃣Prvním krokem je vzdát se dietní mentality a potřeby neustále sledovat svou váhu. 2️⃣Druhým krokem je praktikovat intuitivní stravování a učit se stravovací gramotnosti: jíst to, na co máte chuť, když máte hlad, přestat jíst, když jste sytí, a naslouchat svým pocitům a pečovat o ně, pokud hlad necítíte. 3️⃣Třetím krokem je nebát se požádat mě o pomoc. Ráda vás tímto procesem provedu – přeci jen je to má specializace a denní chleba.😊

Je jedno jestli jste doma kvůli nemoci nebo špatnému počasí. Zasloužíte si jíst dostatečně. V-Ž-D-Y-C-K-Y 🫵🏼

Můj profil možná působí jako vyvrhel ve světě virtuálních fitness komunit.🧐 Učím, že neexistují nezdravé potraviny, že pohyb by měl být oslavou našeho těla, ne povinností v kalendáři. Že odpočívat na gauči může být někdy mnohem zdravější než uběhnout 10 kilometrů venku. A že koláč na svačinu není problém, pokud rozumíte celkové stravovací gramotnosti. Ale je rozdíl mezi mnou a ostatními profily, které sdílí „zdravé“ životní styly❓
Jo. Nedávám tomu nálepky. Možná proto to nepůsobí dostatečně trendy nebo atraktivně. 🥑Jím normálně, protože je normální své tělo vyživovat po fyzické i emoční stránce – ne „zdravě.“ 🤸🏼Hýbu se laskavě, protože mám pohyb ráda – není to žádná fitness rutina. 💆‍♀️Odpočívám, když potřebuju, žádné restart dny nemám. 🌸Pečuji o sebe podle možností a potřeb mého těla i duše – nejsem na žádné Glow Up cestě. 🍫Dám si sladké, kdy chci, protože cheat days u mě fakt nenajdete. Možná to není trendy, ale je to normální. A normální je udržitelné a člověk v tom nevyhoří. 🪄 #svobodnestravovani #intuitivnistravovani #jezsvobodne #oasacoaching #oasa #zdravastrava #zdravasnidane #zdravejidlo #zdravyzivotnistyl #zdravyvztahkjidlu #hubnuti #zalepsimvztahemkjidlu #bodyimage #vyzivovycoach #vyzivovyporadce

Pokud si přísně kontrolujete příjem potravy, abyste získali pocit, že máte alespoň něco pod kontrolou, je důležité vědět, že tato cesta není dlouhodobým řešením. Přísné omezování jídla může na chvíli přinést pocit řádu, ale často odvádí pozornost od skutečných emocí a potřeb. Respekt k sobě a svému tělu není omezující; je osvobozující.🔓 🔖Pojďme změnit vaše dietní smýšlení zahájením individuální spolupráce. ✍🏻 Zapište se na waitlist v BIO. ⭐️ Dopřejte si pomoc, kterou si zasloužíte a zlepšete tak svůj vztah k jídlu. #svobodnestravovani #intuitivnistravovani #jezsvobodne #oasacoaching #oasa #zdravastrava #zdravasnidane #zdravejidlo #zdravyzivotnistyl #zdravyvztahkjidlu #hubnuti #zalepsimvztahemkjidlu #bodyimage #vyzivovycoach #vyzivovyporadce

Jídlo není jen o tom, jak vypadáme. Ve skutečnosti by naše strava měla být v první řadě složená tak, aby podporovala zdravé fungování našeho těla – aby naše srdce mohlo bít, plíce dýchaly, mozek přemýšlel a svaly nám umožnily pohyb.🤸🏼 Často se však setkáváme s tím, že lidé říkají, že „jedí zdravě“, zatímco jedí příliš málo, nebo se dokonce omezují natolik, že svému tělu škodí. Ale co je na tom zdravé, když naše tělo strádá?🧐 Pokud svému tělu nedáváme dostatek energie, kterou potřebuje k základnímu fungování, není to zdravé – bez ohledu na to, jak “čistě” nebo “výživně” se naše jídlo zdá být. Vaše tělo každý den vykonává neuvěřitelné množství práce, i když sedíte, čtete nebo odpočíváte. Zdravý jídelníček neznamená vybírat si „správné“ potraviny, ale také jíst dostatečně.🤌🏼 Jídlo je základ života, ne odměna za výkon. A my si zasloužíme podporovat svá těla každý den – nejen kvůli tomu, jak vypadáme, ale hlavně kvůli tomu, co všechno pro nás naše těla dělají. 🔖Pojďme změnit vaše dietní smýšlení o jídle zahájením individuální spolupráce. ✍🏻 Zapište se na waitlist v BIO. ⭐️ Dopřejte si pomoc, kterou si zasloužíte a zlepšete tak svůj vztah k jídlu. Inspirace na obsah ve videu: @sabrinanicoli #svobodnestravovani #intuitivnistravovani #jezsvobodne #oasacoaching #oasa #zdravastrava #zdravasnidane #zdravejidlo #zdravyzivotnistyl #zdravyvztahkjidlu #hubnuti #zalepsimvztahemkjidlu #bodyimage #vyzivovycoach #vyzivovyporadce