Láskyplná bruneta | Valerie Wendlerová

Každý máme svůj příběh, tak se navzájem nesuďme podle “obalu”. Stejně tak máme každý své tempo, takže se neporovnávejte, ale zkuste se spíš inspirovat. Zvládnete všechno, věřte si ❤️❤️❤️ . . #mojecesta #inspirace #makamnasobe #sebelaska #jsemzena #zenskasila #silovytrenink #motivace #jidlojelaska #cviceni #dnesnosim #dnesinspirujem #fitko #dusevnizdravi

Ahoj 🤗 , dnes tu pro vás mám další porovnávačku, tentokrát jsem porovnala tvarohové dezerty. Přišlo mi na ně několik dotazů, tak se na to podíváme. 👀 První je známý Lipánek smetanový. Ten je z 55 % z tvarohu, 35 % smetany, cukru. Na 100 g má 184 kcal, 7,4 g B, 14 g S - z toho 14 g cukrů, 11 g T - 7,3 g nas. Druhý je Matylda natur. Ten je ze 70 % z tvarohu, 30 % smetanového jogurtu (mléko, smetana, jogurtová kultura a Bifidobacterium BB - 12). Na 100 g má 81 kcal, 9,4 g B, 4 g S - 4 g cukrů - mléčný, 3 g T - 2,5 g nas. Koupíte dnes už snad všude. Takže Lipánek má na 100 g 11 g T - v balení cca 14 g, 240 kcal, 18,2 g S i s mléčným cukrem. Vyjde to na cca 4 kostky cukru v balení, což není málo. Matylda v balení cca 102 kcal, 3,8 g T, 11,8 g B, 5 g cukrů - což je přirozený mléčný cukr laktóza. Matyldou navíc můžete doplnit i probiotika, která jsou v jogurtu, což je docela výhra. Může být fajn volbou při redukci. Za mě - na občasnou konzumaci je Lipánek fajn. Podle obsahu tuku bych to řadila mezi dezerty. Pro děti i pro nás dospělé platí, že není důvod se takovým dezertům vyhýbat, ale spíš zvažovat jejich množství a frekvenci. Za mě je Matylda fajn, můžete si ji sami dochutit a jestli máte děti, které nechtějí bílé jogurty, tak po přimíchání kakaa, kousku ovoce to ani nepoznají. Pokud v našem jídelníčku převažují bílé, řecké, neochucené jogurty, tvarohy, tak není důvod si občas Lipánka, Pribináčka, koupit. Jen by na tom neměl náš jídelníček stát. Záleží vždy na kontextu, cílech, možnostech, okolnostech. A pokud vám babička nabídne Lipánka, protože když jste byli děti, tak jste ho milovali, ale najednou jedete “fitness život”, tak ji nemusíte kazit radost, pokud na něj máte chuť a dejte si ho. Nedémonizujme jednotlivé potraviny, vede to jen ke špatnému vztahu k jídlu. ❤️🙏 Máte rádi Matyldu? Zkoušeli jste? Já do ní přidávám kakao a kus banánu. 🍀❤️ . . #jidlo#potraviny#porovnavacka#zdravastrava#bezcukru#deti#jedlo#jidelnicek#zdravo#zdravoachutne#zdravi#jedlo#zdravejedlo#dezerty#kalorie#dnesjem#svacinka#snidane#dnesjemzdravo#dnesjimfit#dnesjemzdravo#dnessnidam#praha#cesko#stredoceskykraj#recepty#sladke#nakupy#cviceni#cvicenie

Ahoj 🤗 , dnes tu pro vás nemám porovnávačku, tentokrát jsem se s vámi chtěla o něco podělit. ❤️ Nemůžu tomu uvěřit, ale je to už 8 měsíců, co jsem si založila tento profil. Původně jsem chtěla jen založit profil, kam se budou moji klienti vracet a inspirovat se v potravinách, dozvídat se nové informace, ale nějak časem oslovil víc a víc z vás. Jsem za to hrozně moc vděčná a doufám, že to ze mě jde i skrze stories cítit. 🍀 Ráda komunikuji s každým z vás, snažím se odepisovat na všechny vaše zprávy a moc si cením, když mi napíšete něco soukromého! A když mě někdo z vás venku pozdraví, tak z toho mám velkou radost! ❤️ Doufám, že jsem vám za tu dobu předala něco, co si s sebou na své cestě ponesete. Ať už je to z hlediska z výživy nebo pohybu. Přichází mi krásné zprávy, že jsem několika z vás pomohla se neporovnávat, nedémonizovat jídlo, necvičit, když se vám nechce nebo jste unavení - za tohle jsem neskutečně moc ráda! Za každou zpětnou vazbu jsem ráda. Ano i mně chodí občas nějaké ošklivé zprávy, ale pokud není kritika konstruktivní, tak není třeba se stresovat. Za těch 8 měsíců jsem měla možnost si mezi vámi najít i ty, které můžu označit za “nové přátelé”, do života mi přišla úžasná @terezas_diary a mnoho skvělých klientů! Doufám, že i nadále vám budu předávat užitečné informace, inspiraci, typy na potraviny a zpříjemňovat dny. ❤️ Děkuju! ❤️🍀 Jste všichni moc skvělí! 🍀❤️ . . #vdecnost#laska#cesko#vyzivovyporadce#ceskaholka#plzen#ceskarepublika#zdravyzivotnistyl#czechfitness#bruneta#czechrepublic#praha#czechgirl#czechfashion#czechblogger#jidlojelaska#zdravetelo#tipy#tohlejsemja#dnesnosim#motivace#dnesmilujem#fotím#jsemzena#podnikani#inspiracenalepsiden#inspirace

Všechno spolu souvisí 🌸 ❌káva místo snídaně ❌pořád na mobilu/pc ❌nedostatečná výživa a pitný režim ❌špatný spánek ❌špatná regenerace, cvičení pro spálené kalorie ❌hormonální nerovnováha ❌nechození ven . #zdravyzivotnistyl #ceskaholka #zeny #zdravi #vyziva #zivot #realita #protebe #prace

Co snídáte? 🥞 Často slýchám, že máte problém, aby snídaně měla dostatek bílkovin. Tak tady je pár tipů. 🥑 Snažte se začít den min. s 20g bílkovin na porci. Mějte bílkoviny v každém jídle. Zasytí vás na delší dobu, budete mít víc energie a vaše tělo vám poděkuje 🥞 - nezapomínejte ani na tuky a sacharidy 🥑 #jidlo #tipy #snidane #vyziva #bilkoviny #mnam #hubnuti #zdravyzivotnistyl #jidelnicek

Miluju! Kdo taky? ❤️ Piškoty Skyr Kakao Čokoláda Ovoce #svacina #recepty #jidlo #sladke #dezerty #dort #zdraverecepty #zdravejedlo

Život není o striktních pravidlech 🌸 balanc je klíč 🌸 #zivot #realita #motivace #pohyb #cesko #trendy #protebe #sebelaska

Pohyb jde ruku v ruce s jídlem, spánkem, odpočinkem, trpělivostí, pitným režimem, ale také i s hladinou stresu. Odpočívejte, nemusíte cvičit každý den. Jezte ❤️ . #tipy #jidlo #cviceni #cvicenie #ceskaholka #fitko #radyatipy #cvicimczsk #makamnasobe #zdravyzivotnistyl

Který mýtus je váš “oblíbený?”👀 Ovoce můžete jít celý den 🫐 Lepek nelepí střeva ✌️ Tuky jsou důležitá makroživina 🥑 Bílé pečivo za nic nemůže, může za to ve většině případů dlouhodobý kalorický nadbytek 🔋 #jidlo #vyziva #zdravyzivotnistyl #jimezdrave #hubnuti #vyzivovyporadce #tipy #vareni #jidelnicek .

Zdravější verzí sebe sama 🔋🪫 Na první fotce (několik let zpátky) rozjetá PPP, nedostatek jídla, extrémně pohybu, zmatek v hlavě, závislost na kalorických tabulkách, bez menstruace, chutě do života. O několik let a práce na psychice později - bez restrikcí, bez počítání kalorií, vážení se. Pomáhám tak, jak jsem pomáhat chtěla, s vyléčenou hlavou a tělem. Bylo to těžké, ale stálo to za to! Možná jsem pár kilo přibrala, ale také - mi není 24/7 - nemám závratě z hladu - mám menstruaci - mám energii a sílu - jím víc než ostatní, no a? - mám čistou hlavu, nebojím se jídla - nemyslím jen na jídlo - nehroutím se z vynechaného tréninku - cítím se dobře ve svém těle - jsem to zas já Život není o tom, abychom byli co nejhubenější verzí, ale tou nejzdravější a nejsilnější! Není to o čísle na váze, ale o něčem mnohem hlubším. . #mojecesta #zeny #cviceni #dusevnizdravi #holky #fitnessczech #czechblogger #progress

Borůvkové lívance 🥞🫐 30g proteinu 30 g mouky 1 vejce 100 ml mléka Lžička pdp Kostička 70% čokolády Borůvky Koho by zajímala makra: cca 450 kcal, 37g B, 35 g S, 16 g T . #recept #zdravyrecept #snidane #mnam #jidlo #ranajky #bilkoviny #zdrave #vyziva

Proto se nikdy neporovnávejte s online světem, nikdy nevidíte 100% ❤️ . #realita #vztahy #zivot #prace #sebelaska #prozeny #inspirace #laska #cviceni