Žofi | fitness | učení | ed recovery

Mnoho studentů věří, že zvýrazňování poznámek je efektivní způsob učení📖👀 Ve skutečnosti však často vede spíše k pasivnímu čtení než k aktivnímu zapamatování🗿 Jak tedy s touto metodou pracovat lépe? PROČ NEPOMÁHÁ 🖍️než na samotné učení se soustředíme na to, co bychom měli zvýraznit. 🖍️ve velkém množství zvýrazněných informací se můžeme přestat orientovat. 🖍️většina studentů zvýrazňuje až 80 % textu – doporučuje se 10-15 %. JAK NA TO 🖇️první si celé učivo přečti, potom až rozhodni, co podtrhneš – lépe si tak uvědomíš smysl daného textu. 🖇️hledej klíčová slova a fráze než celé věty. 🖇️urči si, co budeš kterou barvou zvýrazňovat (jedna barva na definice, další na příklady,…). 🖇️použij vlastní slova pro shrnutí toho, co je podtržené. Sleduj a inspiruj se!🫶🏼 . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

Nezdravý vztah k jídlu nemusí být na první pohled viditelný a může se projevovat jen “malými” signály, které však ve výsledku tvoří jeden velký začarovaný kruh. —přemýšlíš o jídle 24/7 —vyhýbáš se společenským akcím kvůli jídlu —myslíš, že si jídlo musíš zasloužit cvičením —máš spoustu pravidel a restrikcí spojených s jídlem —za jídlem vidíš jen čísla —scrolluješ a ukládáš si recepty, které nakonec nikdy nezkusíš 🫂Strava má v sobě obrovskou sílu, kterou můžeme využít ve svůj prospěch, ale její nesprávné pojmutí nám může ublížit. 🌝Co takhle zkusit tuto část v našem životě vyřešit jednou provždy? Vědět, že náš vztah k jídlu nás nebude neomezuje, dokázat si představit tak žít za 10, 30 nebo 50 let? 🫂Je lehké o změnách mluvit, avšak udělat první krok je vždy nejtěžší. Ale, co neměníme, to si vybíráme . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

Vždy jsem čekala, až nastane „ta chvíle”. Až bude nový den, týden, měsíc, až budu mít všechno naplánované, to nejlepší vybavení, až budu znát všechno potřebné… Někdy (dost často) je však ten nejlepší moment právě teď – i když se možná necítíte stoprocentně připraveni.👀🫶🏼 💫Stačí udělat první krok a postupně vytvoříte cestu k tomu, co chcete. Každý malý krůček vás posune blíž, a to je mnohem důležitější než čekání na dokonalost. . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

JABLEČNÝ KOLÁČ🍎🌝 • 140g špaldové celozrnné mouky • ½ čl jedlé sody • ½ čl kypřícího prášku • 1 vejce • 20g ghee/másla • 40ml vody • 2-3 pl čekankového sirupu/medu • 1 vanička tvarohu (250g) + čekankový sirup/med • cca 300g oloupaných jablek •hrst vlašských/pekanových ořechů +skořice Smícháme mouku, sodu, kypřící prášek, skořici a přidáme vejce, olej, čekankový sirup a vodu. Těsto dáme do formy a na něj navrstvíme tvaroh oslazený čekankovým sirupem. Jablka nastrouháme nahrubo a promícháme se skořicí. Přidáme je na tvaroh a povrch posypeme nasekanými vlašskými ořechy. Pečeme na 170 °C 40 minut. Sleduj a inspiruj se!🫶🏼 . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

Pochopit chemii není těžké, když víš, jak na to! Všechno je o propojení – zejména v organické chemii. ✔️ Vypiš jen ty nejdůležitější body, žádné zbytečné opisování. ✔️ Látku si projdi několikrát a souvislosti ti do sebe zapadnou. ✔️ Flashcards ti pomohou učit se efektivně a bez chaosu. Teď už stačí začít! Jak se učíš ty? Dej mi vědět do komentářů🫶🏼 . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

pov: nevíš, jak na mealprepy do školy {toto je pro tebe🫡} 🔗MAKROŽIVINY 🦴bílkoviny: Zahrň do oběda různé zdroje bílkovin, jako jsou maso, ryby, luštěniny, tofu nebo vejce. 🥯sacharidy: Preferuj komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, rýže nebo quinoa. Tyto zdroje se pomalu tráví a poskytují stabilní energii. 🥒zelenina: Snaž se o pestrou paletu barev zeleniny. Různé druhy obsahují různé vitamíny a minerály. 🥜tuky: Zařaď avokádo, ořechy, semínka nebo olivový olej. Tyto tuky jsou důležité pro zdraví mozku a vstřebávání některých vitamínů. 🔗PŘÍPRAVA 📖plánování jídel: Věnuj čas v týdnu, abys naplánoval obědy. Zvaž, jaké suroviny budeš potřebovat a co můžeš připravit dopředu (např. vařené luštěniny, upečenou zeleninu). 🙌🏽týdenní menu: Vytvoř si týdenní plán obědů, abys měl přehled o tom, co budeš jíst. Pomůže ti to při nákupu surovin a ušetří čas během týdne. ✨flexibilita: Nezapomeň, že je v pořádku být flexibilní. Pokud se něco nepovede, můžeš jídlo snadno přizpůsobit podle dostupných surovin. . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

jeden z mých secrets tipů, který mi pomáhá při učení🤫 🌱Plantie…způsob, jak využít principy psychologie ke zvýšení produktivity Jak to funguje? ⛓️‍💥technika časových bloků Studie ukazují, že práce v časových úsecích (např. 25 minut soustředění a 5 minut pauza) zlepšuje výkon a snižuje únavu ⛓️‍💥behaviorální odměny Tento systém je založen na principu operantního podmiňování – spojení produktivního chování s okamžitou odměnou ⛓️‍💥minimalizace rušivých podnětů Podle výzkumů trvá po přerušení až 23 minut, než se mozek vrátí k plné koncentraci. Sleduj a inspiruj se!🫶🏼 . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

pro všechny study girlies📖🫶🏼 možná to teď vypadá nepředstavitelně možná ti to přijde nedosažitelné možná to bude trvat dlouho …ale jestli znáš své ‘proč’, tak nic není nemožné protože jednou, až se to tvého snu podaří dosáhnout, budeš neskutečně hrdá na to, že jsi to před těmi xx lety nevzdala💫 {a že jsi narazila na tento profil✨} ~you don’t want to look back and know you could’ve done better~ . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

Fyzická aktivita není jen pro tělo. Vědecké studie ukazují, že pohyb zvyšuje průtok krve do mozku, což podporuje paměť, soustředění a rychlejší zpracování informací. 🔎Aerobní cvičení navíc stimuluje produkci BDNF, proteinu, který posiluje růst neuronů a propojení mezi nimi. Pohyb také snižuje stres. Reguluje hladinu kortizolu a podporuje tvorbu endorfinů. Když zařadíte například procházky při učení, propojujete motorickou a kognitivní paměť, což zlepšuje zapamatování🧠 Sleduj a inspiruj se✨ . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

jak bojovat se závislostí na telefonu🔎📱 Barvy na displeji záměrně přitahují naši pozornost a podporují nadměrné používání aplikací. Přepnutím do černobílého režimu se telefon stane méně vizuálně přitažlivým. Tento krok nejen pomáhá redukovat čas strávený na telefonu, ale také zvyšuje povědomí o tom, jak technologie ovlivňuje náš život. Jednoduchá změna může mít zásadní dopad na naše návyky🙌🏽 . . . . . #newreel #studymotivation #studysession #studygirl #studytips #studytime #studywithme #studysupplies #studyreels #studyreel #viralreels #viral #fypage #fypp #edrecoveryarmy #mentalhealthtips #mentalhealth #studynotes #motivationalquote #motivacejinak #sdilenimotivuje #dailypositivity #dailyinspiration #dailymotivation #dailymotivationalquotes #bereal #safeplace #yoursafespace #fitnessczsk #fitnessczech

2024 in pictures 👀Kdyby mi někdo na začátku roku řekl, co všechno se za těch 12 měsíců stane, nevěřila bych mu. A stále mi přijde neskutečné, že za několik hodin tato celá kapitola končí. Byl to rok plný poznávání, nových výzev, překonávání a lásky. Nikdy ale nic není dokonalé a i když některé věci zůstávají za oponou, neznamená to, že neexistují. Tento rok byl také plný otazníků, nejistoty, obrovského stresu, zklamání a pochybování o všem, v čem jsem do této doby viděla smysl. Měsíce, kdy jsem nemohla spát, neměla sílu vstát z postele, nebyla schopná téměř ničeho. Období, kdy se mi neustále vracely vzpomínky z minulosti, na které bych nejraději zapomněla. …tak já jen, jestli rok 2024 nebyl takový, jak jste si ho vysnili, udělejte všechno proto, aby rok 2025 stál opravdu za to✨ . . #2024 #2024recap #fitnessczech #studygirl #fitnessczsk #studyaesthetic

říkal někdo ferrero kuličky?🙌🏽 ferrero kuličky🍫🌰 300g datlové pasty 55g mletých lískových ořechů 40g kakaa poleva: 35g hořké čokolády (já použila 99%) 10g kokosového oleje 15g mletých lískových ořechů sleduj a inspiruj se!✨ . . . #zdravyzivotnistyl #healthylifestyle #cukrovi #zdravecukrovi #rawcukrovi #fitrecepty #fitrecipes #dailymotivation #dailyinspiration #ferrero #ferrerorocher #homemadeferrerorocher #studentlife #edrecovering #edrecovery #vanocni #vanocnirecepty #fitnessczsk #fitnessczech #motivacejinak #sdilenimotivuje #viralreels #fyp #safeplace #mentalhealth #dailypositivity #womenmotivation #sweetrecipe #fitsnack #healthysnacks