Андрій Хомицький | Фітнес Тренер

Відкрий свій ранок з новими можливостями! Чи відчуваєш, що пора змінити свої звички та підняти якість свого життя на новий рівень? Якщо так, то у мене для тебе чудова новина! У моєму новому відео я ділюсь секретами своєї ранкової рутини, яка заряджає енергією на весь день. Досить відкладати на потім — час діяти! Приєднуйся до нашого фітнес-інтенсиву! Стартуємо вже сьогодні з щоденними ранковими тренуваннями в прямому ефірі. Це твій шанс змінити свої звички, знайти нову енергію та підтримати себе разом з однодумцями! 🔗 Посилання на фітнес-інтенсив в шапці профілю. Не пропусти можливість зробити перший крок до змін, які ти заслуговуєш! Разом ми зможемо досягти нових висот! #РанковаРутина #Фітнес #ЗдоровийСпосібЖиття #АктивнийРанок #Тренування #Мотивація #ФітнесІнтенсив #Енергія #Зміни #Спорт #Здоров’я #СекретиРанку #ТренуйсяРазом #Надихайся #ФітнесМотивація #БадьорийРанок #СтартуйЗараз #ТренуванняОнлайн #ЗдоровеХарчування #ФітнесЦілі

Сімʼя - це про щось, що пронизане ниточками уваги один до одного, і чим більша сімʼя, тим більше уваги потрібно приділяти один одному. А велика сімʼя - це справжній виклик, в якому без духовного розвитку неможливо. Дякую Богу за усе, за радість, за свідоме відношення і за терпіння.

20 хвилин тренування Перевага цього тренування: За короткий проміжок часу ви можете пропрацювати все тіло. Також цей комплекс збільшить м’язову витривалість. 5 вправ виконуються одна за одною, що рівномірно залучає все тіло до роботи. І не перевантажує жодну з м’язових груп. Вам потрібно вибрати необхідну кількість кіл для себе. Я виконала 4 кола. 2 кола - початківці 3-4 кола - аматори 4-5 кола - професіонали 🔹 комбінований планк-прес 30 секунд роботи 🔹 вихід через одну руку по 20 секунд через праву руку, 20 секунд через ліву руку 🔹 динамічний планк з дотиком стегнами по черзі 30 секунд 🔹 бьорпі +розніжка 30 секунд 🔹 віджимання + спина 30 секунд Відпочинок між колами 45 секунд Краще вибрати навантаження відповідно до вашого рівня підготовки. #OFC (Онлайн фітнес-клуб)

Якби мене запитали, хто знає відповіді на усі запитання, я б сказав Оля. Її відповіді вибудовані завжди виключно на абсолютній любові, до усього і кожного. Саме так Оля відноситься до усього, що відбувається у житті в тому числі до створення бренду одягу @ofc.stores @ofc.stores - це одяг, що робить людей кращими: добрішими та красивішими, як зовні так і в середині. 🤍

Хто ясно думає, той ясно і говорить. Як важливо нам дорослим, пояснювати те, чого діти можуть поки не усвідомлювати. #тато #донька #сімейніцінності #мова #освіта #виховання #діти #пізнання #спілкування #сімейнімоменти #українськамова #культура #розвитокдитини #сімейнітрадиції #здоровеспілкування #батьківство

Давайте поговоримо про таку важливу тему, як схуднення. Це насправді НЕ проблема! І, звісно, це приносить багато користі. Спочатку про користь. Зниження зайвої ваги на 5 кг і більше або на 7-10% від початкової ваги значно зменшує кількість жиру у внутрішніх органах та під шкірою. Це відновлює рівень усіх холестеридів (ТГ, ЛПНП, ЛПВП), знижує ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань, а найголовніше — усуває ризики, пов’язані з надмірною вагою, включаючи рак. Найпростіше — просто трохи зменшити порції їжі! Зменшення щоденного раціону всього на 300 ккал легко входить в звичку і не викликає відчуття голоду або стресу. Це дозволяє скинути 0,6-0,7 кг за місяць або 8,4 кг за рік. У другому році буде трохи менше — близько 7,5 кг, але без будь-яких додаткових зусиль. І це без тренувань! Давайте розберемося, що таке 300 ккал: - 110 г білого хліба або 60 г печива - 60 г шоколаду (половина плитки) або майже 100 г меду - 2 зайвих млинця з варенням або 1 шматочок пирога з фруктами - 300 г креветок або 180 г лосося - 280 г філе тріски або консервованого тунця - 1 смажена куряча ніжка - 1 літр молока або 3-4 склянки кефіру - 70 г копченої ковбаси або 140 г сосисок - 320 г картоплі або 80 г картоплі фрі - 160 г авокадо - 250 г вівсяної каші - 900 г броколі або 600 г яблук, сиру чи омлет з 3 яєць Це ж дрібниця! Корисно прибрати з раціону те, що насправді не є необхідним! І ми говоримо про те, що такі зміни можуть відбутися без фізичної активності, у звичайному житті! Уявіть, якщо ми ще почнемо займатися хоча б по 30 хвилин на день! Не кажучи вже про повноцінні тренування в залі! Але тут вже інший підхід. Адже наша мета в залі — не лише схуднути, а й створити красиві форми, скульптурувати своє тіло. Про це ми знаємо багато, і якщо є ціль розпочати працювати з професійним тренером 1 на 1 в он-лайні або офлайні, пиши мені у приватні повідомлення слово “Pro” і я тобі розповім більше про цю можливість.

Які маленькі деталі в стосунках ви вважаєте важливими для щастя у сім’ї?

Підходь до своїх відносин серйозно, але не перетворюйся на «дорослого» лише тому, що став «чоловіком». Хочеш щоб стосунки були як на початку, роби усе те, що робив на початку ваших стосунків і буде тобі щастя. Бренд одягу з нашим сімейним ДНК @ofc.stores - це одяг який робить з тебе кращу версію тебе. #пара #стосунки #побачення #сімя #діти

Не тренуйтесь заради красивого тіла, тренуйтесь заради здоровʼя, а гарне тіло отримаєте бонусом. Пиши мені у приватні повідомлення слово «Тренування» щоб більше дізнатись про заняття 1 на 1 зі мною та моєю командою. #ofc #motivation #fitnessmotivation #fitness

Ви знали, що зниження ваги на 5-6 кг (7-10% від початкової маси) може суттєво зменшити вісцеральний та підшкірний жир? Це позитивно впливає на рівень холестерину, знижує ризик діабету, серцево-судинних захворювань та раку. Простий спосіб зменшити вагу — скоротити споживання їжі на 200-400 калорій на день. Це не викликає голоду і може призвести до втрати 0,8-0,9 кг на місяць. Якщо дотримуватись комфортного підходу, ви зможете худнути стабільно протягом багатьох років, а цифри можуть сягати будь яких відміток, скільки б ваги вам не потрібно було скинути. Що таке 400 калорій? - 150 г білого хліба - 80 г шоколаду - 2 млинці з варенням - 400 г креветок - 1,5 л молока - 200 г авокадо - 1200 г броколі Це невеликі зміни! Важливо зазначити, що все це можна зробити без фізичної активності! Уявіть, якщо ви ще почнете займатися спортом хоча б 30 хвилин на день! Якщо цікаво змінити свою фізичну форму, стан здоров’я та самопочуття, пишіть мені «ТРЕНЕР» у приватні повідомлення, і я розповім про можливість співпраці 1 на 1.

Набирай висоту правильно.

Правильний розподіл нутрієнтів протягом дня — основа стабільного прогресу в спорті, здоров’ї й самопочутті. Починаю ранок з Хлорофілу, який містить в собі атом магнію в середині молекули. При щоденному вживанні Хлорофіл забезпечує протизапальну дію, детоксикацію організму, підтримує баланс заліза та покращує роботу нервової системи. В каруселі поділився повним розкладом прийому добавок від @brands_by_choice та @choice_company , який дозволяє мені зберігати енергію, відновлюватися після тренувань і підтримувати тіло в найкращій формі.