Kateřina Fričová

Mgr. Kateřina Fričová 👩🏼‍🎓 s ❤️ diplomem. Tvrdá práce se vyplácí a já odcházím ze školy s tím, že jsem nasbírala spoustu znalostí a zkušeností do svého života a práce. Škola mi toho dala spoustu a to hlavně díky tomu, že jsem ji brala celých 5 let zodpovědně. Učila jsem se opravdu na každou zkoušku, nikdy jsem nešla nepřipravená a to se mi dnes vyplatilo. Nenasbírala jsem jen znalosti, ale také jsem poznala skvělé lidi a naučila jsem se být o něco trpělivější a disciplinovanější. Dnešek byl opravdu náročný a to hlavně psychicky …. bude mi asi trvat, než to vstřebám. Děkuji všem za podporu během posledních pár dnů 🙌🏽🩷

a calm love 💓

morning routine 💗 Pilates & Posilování trénink 🔥 #fitspo #fitnesstips #fullbodyworkout #pilatesgirl #gymrat #healthygirl #healthylivingtips #breakfastideas #gymreels #pilatesworkout

teplé dny jsou zde, je čas přejít na letní závislosti - velice barevný jídelníček, plno ovoce a hlavně protein zelené smoothie 😅🥭🩷 !! * DO NEDĚLE POSLEDNÍ ŠANCE NA SLEVU s kódem ,,KATE” na Aktin / Vilgain ♥️ * ber to jako inspo na jídla, ne jako jídelníček, nejím takto každý den, včera jsem si na večeři objednala Gutyho ju? Snažím se takto jíst z 80%, abych byla zdravá, silná a měla dobrou náladu a dobrej cyklus… ale jsou dny kdy jim méně / více / hůře / lépe 🫶🏽 #whatieat #cojsemdnesjedla #whatieatinadayhealthy #healthyrecipes #breakfastideas #lunchideas #healthydinner #fitspo #gymrat #pilates

nové kalhoty outfit 🫶🏽🎀 #ootd #outfit #outfitinspiration #outfitideas #withjean #basicoutfit #khakipants #metgala #springoutfit #healthygirl

Recept je úplně jednoduchý a musíš ho znát zpaměti, i kdybych tě vzbudila ve 2 ráno 😄🍓 je hrníčkový, takže si připrav klasický hrnek na čaj cca 250 ml : • 1 hrnek polohrubé mouky • 1/2 hrnku cukr moučka • 1/2 hrnku másla (roztopené) • 1/3 hrnku vlažného mléka • 1 vejce • 1/2 kypřicí prášek • 1/2 sáčku vanilkový cukr • jahody , nebo jiné ovoce 🍓 - čerstvé je 10000x lepší než mražené 🤭 • můžeš přidat kapku vanilky do těsta Posypka : smícháš trochu mouky, cca 50 g másla, a cukr moučka 🫶🏽 Pečeme na 175 stupňů asi 30-40 min podle toho, jak hlubokou formu máš… Dělala jsem menší dávku - pokud máš velký plech udělej dvojnásobek surovin 😇 Neuvidíte mě asi úplně péct odlehčené, protein a low calorie recepty, protože díky tomu jsem měla ppp a přejídání.. stojím si za tím, že je lepší si dát kousek výborného koláče a toho co milujeme 🩷 #baking #bakingrecipes #springrecipes #easyrecipes #recepty #peceni #kolacrecept #aesthetic #kitchengoals #summervibes #springaesthetic

Tyhle venkovní procházky / běhy / běžecké sestavy mám úplně nejradši a vždycky se díky nim cítím před létem nejlépe 🩷 A opravdu nepotřebuješ nic extra - já nahodím tepláky a fičím + občas používám závaží a když mám chůzi, tak si ho dám na ruce a u toho dělám cviky na ruce 😃💪🏽 Máme i PDF běžecký plán na 21 dnů, kde tyto sestavy najdete 🔋 #run #runningmotivation #kardiotrenink #cardiotraining #healthygirl #weightloss #weightlosstips #hoka #fitspo #fitnessmotivation

basic outfit idea 🎀 mela jsem si dát to triko do kalhot 😞😞 by to vypadalo lépe #ootd #outfits #outfitoftoday #outfitinspiration #basicoutfit #getdressedwithme #springoutfits #whitejeansoutfit #pradasandals

děláš si pravidelně v týdnu pauzu od sítí nebo bys to chtěla zavést? 💛🫶🏽 #mondaymotivation #workoutmotivation #morning #fitspo #aesthetic #healthygirl #breakfastideas #healthybreakfastideas #selflove #mentalhealth

co jsem dneska jedla 🥑 a platí zase sleva na @aktin s kódem ,,KATE” 🩷💪🏽 #cojsemdnesjedla #whatieat #breakfastideas #healthymealprep #healthylunch #proteinsnack #zdraverecepty #healthytips #healthygirl

jarní úklidek první část bytu 🏠🌸 & soutěž o 3 produkty ze Sephory a HeroHero na 3 měsíce zdarma 💛!!! Stačí označit jednu kamarádku a napsat, co na uklízení nesnášíš (např. vysávání, prádlo, nádobí …) sledovat můj profil a za týden vyhlásím vítěze 🫶🏽 Mějte krásné Velikonoce 🐣 #cleaning #organisation #cleaningmotivation #weekendreset #reset #weekendvibes #cleanenergy #aesthetic #reality

občas je potřeba vyměnit crop top a sportovní podprsenku za něco slušného 💛🌸 inspo na dva jarní outfity #springoutfits #springvibes🌸 #ootd #outfits #outfitinspiration #outfitideas #casualootd #meshki #reformation