米雪mich

你一定要注意的的肌少症徵兆 1.平地走路緩慢 2.提舉5公斤重物感到困難 3.無法輕鬆從床或椅子上坐起 4.上下樓梯需要攙扶或是撐扶手 5.很容易跌倒 記得要多攝取優質蛋白質，加上阻力型運動訓練，讓自己保持好肌力。 想了解多健康知識， 留言「養肌肉」 領取講座課程資訊 #健康知識 #健康生活 #營養 #肌少症 #增肌 #新陳代謝 #代謝症候群 #心血管疾病 #糖尿病 #蛋白質 #阻力訓練 #老化 #深蹲

健康長壽，才是真正的好命！ 那麼，我們每天的生活、營養、情緒、運動，要往正確的方向前進！ 像要永保健康活力 留言：『健康長壽』 領取課程資訊 #健康知識 #健康生活 #健康飲食 #長壽 #健康餘命 #關節退化 #心血管 #失智症 #老化 #長照

一句話，迅速轉換自己的情緒！ 然後，想可以想到更多的資源處理事情！ 先處理心情，然後可以處理事情！ 想要提升自己 留言「想學習」 領取讀書會資訊 #成長 #讀書 #情緒管理 #腦筋急轉彎 #好事 #轉化 #內在力量 #正能量 #神經迴路 #正向思維

増加生活中的活動，遠離久坐傷害！ 1. 多站著，少坐著 2.走樓梯，不坐電梯 3.提早一站下車，走路到目的地 4.每次去上廁所的時候，就做3個深蹲 你最喜歡哪一個呢？ #健康知識 #健康生活 #久坐 #肥胖 #心血管 #骨質疏鬆 #血糖 #代謝 #癌症 #爬樓梯 #深蹲 #走路

近幾年肺腺癌罹患率逐年上升 空氣污染的影響很大 做好保養讓自己遠離威脅 1.出門戴口罩 2.安裝空氣過濾設備 3.抗氧化抗發炎飲食 想多瞭解健康管理知識， 請留言「養肺」 領取講座課程資訊 #健康知識 #健康生活 #營養 #空氣污染 #pm25 #肺腺癌 #抗氧化 #發炎 #空氣清淨機 #Omega3 #維生素A #維生素C #維生素E

賺錢是小聰明，花錢是大智慧！ 越花越有錢的3個好習慣！ 你有哪一個呢？ #成長 #讀書 #思維 #目標設定 #自我管理 #價值觀 #複利 #金錢管理 #賺錢 #健康 #夢想 #習慣

每天都是奇蹟發生的日子， 在於，我們有沒有一顆發現的心！ 用心記錄，你會發現， 奇蹟無所不在，善意無所不在！ 想要生活開心豐盛 留言「奇蹟」 領取講座資訊 #成長 #讀書 #思維 #自我管理 #價值觀 #奇蹟 #善意 #黑部立山 #上高地 #雄山 #挑戰 #室堂

2024還有3個月，你想完成什麼事呢？ 只要寫下來，一定做得到！ 當你腦中有一個想法，最重要的一件事，就是拿起一支筆，把它寫下來。 讓自己「靜下心」， 當你平心靜氣的思考時，才能真正企劃出一個可執行的計畫，以達到自己設定的目標。 找到3個信任的朋友「說」， 透過敘述的過程，找出自己的盲點，發現自己可以微調的地方。 「說」也是一種對自己與他人宣示， #成長 #讀書 #思維 #目標設定 #自我管理 #價值觀 #軟實力 #2024 #品格 #毅力 #夢想清單

大腦運作影響生活品質 生活習慣影響最大 1.高油、高糖、高鹽飲食 2.缺乏社交活動 3.長期長期睡不好 4.抽菸跟喝酒 小小改變，讓你擁有清晰的大腦🧠 想擁有清晰的大腦 請留言「大腦健康」 領取講座課程資訊 #健康知識 #健康生活 #大腦 #心血管 #腦神經 #失智 #肥胖 #睡眠 #宅在家 #學習力 #記憶力 #社交 #抽菸 #酒

每天使用3C超過10小時，導致眼睛疲勞、酸澀、眼睛癢、視力糢糊、無法聚焦。 舒緩3C疲勞眼睛操！ 跟著我一起做，放鬆你的眼睛！ 想知道我怎麼保養眼睛， 留言「3C眼」 #健康知識 #健康生活 #眼睛 #3C #視力 #疲勞 #白內障 #眼壓 #青光眼 #睫狀肌 #舒緩 #放鬆眼睛

腳是人體的第2個心臟，走得快的人更長壽唷！ 走路快的人，肌力、體力、腦力都更好！ 想完整學習健康知識的朋友 留言：「想學習」 領取課程資訊 #健康知識 #健康生活 #腿是第二心臟 #肌肉 #肌力#肌少症 #長壽 #老化 #腦力 #腦神經 #失智

睡前 夜讀 感恩日記 「不要因為渴望得到你沒有的東西，而破壞你眼前擁有的一切。切記你現在擁有的，都是你一度只能期盼的東西。」~ Epicurus 感恩 發生的一切 臣服 生命的智慧 #成長 #智慧 #感恩 #讀書 #思維 #價值觀 #正向心理學